TOMA TU TIEMPO PARA REFLEXIONAR
Mediante estos videos se puede revisar los conceptos planteados
Herramientas para controlar el uso de la tecnología
La aplicación Bienestar digital de Android permite:
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Conocer cuánto tiempo se pasa usando aplicaciones
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Ver qué aplicaciones envían más notificaciones
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Fijar objetivos y asegurarse de que se cumplen
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Crear temporizadores para limitar el tiempo de uso de aplicaciones
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Silenciar las notificaciones con el modo No molestar
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Pausar aplicaciones con el modo Sin distracciones
Porque el bienestar empieza desde adentro… y se proyecta en lo digital.
Impacto del Uso de Dispositivos Móviles en la Salud Mental y el Sueño de Jóvenes Universitarios:
Una exploración de la relación entre tiempo de pantalla, aplicaciones móviles y síntomas de ansiedad, depresión y trastornos del sueño
El creciente uso de dispositivos móviles en jóvenes universitarios plantea preguntas relevantes acerca del impacto sobre su salud mental y calidad del sueño. Este estudio busca explorar cómo el tiempo de uso diario de dispositivos y aplicaciones específicas se relaciona con la salud del sueño y la prevalencia de síntomas de depresión y ansiedad. En este sentido, el presente QR permitirá acceder a la Aplicación Bienestar Digital la cual permite recolectar información acerca tiempo de uso del dispositivo móvil y aplicaciones más usadas.
En la aplicación encontrara el link para el formulario tiene como objetivo recolectar datos sobre el tiempo de uso de dispositivos móviles, aplicaciones y explorar posibles asociaciones con salud del sueño por medio del (Instrumento RU-SATED), síntomas depresivos ( Instrumento PHQ-9) y de ansiedad en jóvenes universitarios (Instrumento GAD – 7).
Se espera identificar patrones claros de asociación que permitan entender mejor cómo el uso intensivo de dispositivos y aplicaciones móviles puede impactar negativamente la calidad del sueño y contribuir a manifestaciones depresivas y ansiosas en jóvenes universitarios.
https://qr-code.click/i/p/6800019d46468
💤 Calculadora del Sueño
Conoce tu calidad de descanso y mejora tus hábitos de sueño.
Esta herramienta está diseñada para ayudarte a reflexionar sobre tus patrones de sueño y entender si estás descansando lo suficiente. Al ingresar algunos datos clave, podrás conocer tu puntaje de bienestar del sueño y recibir recomendaciones para mejorar tu descanso y, con ello, tu salud mental y bienestar general.
Click Aquí:
Guías de Bienestar Digital: Un espacio para reflexionar, reconectar y cuidar de ti
Te invitamos a descargar y leer estas guías de Bienestar Digital, un recurso creado para acompañarte en tu camino hacia un uso más consciente, equilibrado y saludable de la tecnología.
Regálate este momento para ti. Reflexiona, escribe y reconecta contigo mismo.
